Uppehåll

Hej på er!

Mindre bra med uppdatering av bloggen. Önskar att det vore bättre, men hittar inte tiden, så får se hur det blir i framtiden.

Hur som helst så har jag haft en längre uppehåll, typ 3 veckor från gymnastik träningen och allt vad det innebär och istället lekt lite på gymmet med diverse övningar (se tidigare inlägg).
Nu är jag dock denna veckan tillbaka och gör på enligt plan. Kroppen och huvudet behövde lite annan träning för motivation och annat.
Ska vara ärlig att säga att jag nu känner mig rörligare än någonsin, kroppen svarar, och där som var stop tidigare är fortfarande stop, men med känslan att det går nog fan att lösgöra. Hopp!! :)

Jag tänker vara envis, ihärdig och uthållig. Jag ska nå mina rörlighetsmål, för det vill jag göra!! :)

Övrigt så går jag mina skogspromenader med min vapendragare, Minton. Senaste igår blev det 2 h promenad i skogen, underbart väder, och med ryggsäcken på (26 kg). Vet inte om det känns lättare direkt, men det kommer.

Nu har jag precis avslutat ett stretch pass och ska hoppa in i duschen, sen väntar frulle och lek med Ella för att sedan jobba till 20:00 ikväll.

Ha det toppen!

/ G

Nu börjar grundträningen inför sommarens äventyr!

Halloj allesammans!

Denna veckan har gått precis enligt planerna gällande träning! 3 pass har det blivit. Valde att även denna vecka ta bort fokus från de gymnastiska rörelserna pga mycket jobb och lite motivations brist till den typen av träning, men den är tillbaka nu. Så nästa vecka kör jag den träningen igen.

Denna veckan blev ett gympass i måndags med fokus på obalanser och styrka. I onsdag gick jag med Minton i skogen och hade då på mig en 10 kg viktväst + att jag bar runt på en boxningssäck (10kg) hela rundan. Väldigt otympligt, så den fyllde sitt syfte.

Igår var jag igen ute i skogen och gick med Minton, fast denna gången hade jag en ryggsäck som vägde 26 kg på mig. Var väl ute ca. 1,5 h. Gick helt okej, även om vissa partier var lite tunga.
Efter det vände jag en stock, variant större, x antal gånger för att sedan låta Minton söka efter sin leksak.
Varför jag slängde på mig en mindre lätt ryggsäck berodde på att jag till sommaren 2017, tillsammans med några andra personer, ska åka upp och vandra i de svenska fjällen. Detta är något som jag velat ett bra tag, men inte tagit tag i. Men nu är det iallafall bestämt, om inte alla ballar ur vill säga, men det tror jag inte. Nu har träningen inför den resan börjat och det var därför ryggan åkte på. Bra att den också kommer till användning, då senast jag använde den ryggsäcken var när jag backpackade i Thailand för typ 7 år sedan. Redan då fanns en framtida vandringsresa i planerna.

Måndag imorgon, ha en toppen vecka.


/ Gustav

Simning, long time

Hej på er!

Hoppas att er helg varit bra!

Som jag skrev i tidigare inlägg är det vilovecka från gymnastiken och därmed fri lek.

Har denna veckan avverkat 2 gympass och 1 simpass, samt ett gäng promenader i skogen med min käre hund Minton, skönt!

Just simning var ett tagsen nu, Kroatien i september närmare bestämt. Inte riktigt samma sak att lägga sig i bassängen i simhallen och plaska runt, men det var riktigt gött och välbehövligt.
Min axel rörlighet har blivit väldigt mycket bättre, vilket märktes/kändes i min simning. Kunde ta ut mitt simtag mycket mer, hålla mig mer vid ytan samt kunna glida mycket längre i varje simtag. Trots att jag inte simmat på ett tag så kunde jag faktiskt med lätthet håll 01:40 tempo/100 m, vilket är väldigt bra för att vara mig, KUL!!! (kan vara de nya simbrillorna som gjorde undervärk, eller inte).

Det var riktigt roligt att simma, så det ska inte dröja lika länge till nästa gång.

Ha en toppen vecka allesammans!

PS. Inga bilder idag heller :(

 

/ Gustav

Välbehövlig vilo vecka från gymnastiken, vilket innebär fri träning! Grymt sköj!

Godkväll!

Inga bilder att bjuda på idag tyvärr :(

Denna veckan är det en välbehövlig vilovecka från de gymnastiska övningarna. Kände att jag var rätt sliten förra veckan och behövde därmed en fysisk vila, men även en psykisk vila från de övningarna! Skönt!

Istället är det fri lek denna veckan. Med andra ord, jag får träna när jag vill och vad jag vill. Sköj!

Idag hängde jag på gymmet, längesen. Värmde upp med pinne, en hel del dynamisk rörlighet för att sedan gå över till balans, stabilitet och styrka med kettlebell. Där blev det TGU, windmill, enbensmarklyft, enarmssnatch, goblet sqaut, thrusters m.m. Allt kördes i en följd så det blev ganska bra puls också, svettigt!

Tänkte att jag även skulle hänga lite i räcke och utföra lite övningar och även använda mig lite av stången för att köra några fronböj och marklyft samt lite drag, men får ta det en annan dag denna veckan.

Hur som helst, ett riktigt roligt pass. 

PS. Sa jag att jag gjorde Tgu med 32 kg och det kändes relativt lätt, men ffa väldigt stabilt? Det gjorde det iallafall! Success!

Tror att det blir ett (1) gympass till denna veckan, samt simma/bada/plaska några längder en (1) annan dag, längesen nu!

Ha det gott!

/ G

Styrka för överkroppen. Tungt!!

Godkväll allihopa!

Idag söndag var det dags för överkroppen att få bekänna färg. Det blev riktigt tungt pass, tror att jag måste få in en deload week snart.

Började passet med negativa chins, alltså från toppläget sänka mig sakta ner (10s till bottenläget), för att sedan göra det 5 ggr. Efter det gjorde jag en tillhörande mobilitetsövning och sen välbehövlig vila i 60 sek. 5 set. Mycket tyngre än jag trodde att det skulle vara, där även bålen fick jobba hårt för att hållas i en bra position.

Efter det blev det armhävningar med lut, äckligt utmanade. Mitt mål är att komma ner med höften till händerna, vilket innebär rätt mycket med lut. Krav som alltid är att göra det med en god kontroll. Det kommer! Även därefter en tillhörande mobilitetsövning. 3 x 5.

Avslutade med ett gäng dips.

Träningsvärken imorgon kommer att vara goooooo! Perfekt avslut på en vecka med mycket jobb.

Trevlig kväll!

/ G

Torsdag och dags för att träna bålen

Godkväll!

Idag var det dags för att träna bålen. Även om den är med i de flesta övningarna som jag gör, så är det fokus på just bål idag.

Har kommit ganska långt i min träning och avverkat ett stort gäng med övningar och kontrollen i de övningarna som jag nu utför känns väldigt bra. Just att jag alltid utför alla övningarna med en god kontroll är super viktigt. Och att man inte stressar sig fram, utan har fokus på utförande och stegrar repsen därefter. Gör man inte det så kommer det att slå tillbaka på en för eller senare. Fördelen att jobba med kvalitet i utförandet är att bland annat att många andra övningar som tidigare upplevdes svåra, helt plötsligt blir så mycket lättare utan att man ens tränat på dom. Att bli grym på grunderna är A och O. Blir en schysst synergieffekt!

Alla mina övningsval har så klart ett syfte. Målen är ju att klara av övningarna som ni kan läsa om ovan. Om vi tex tittar på övningen där jag står på huvudet och jobbar med benen upp och ner (se bild nedan), så är det en övning som kommer att ta mig närmare humanflag.

Kom ihåg, utförande före prestation.


Sov gott!


/ G

Spagat träning!

Halloj!

Har haft en super bra vecka! Hoppas att din också varit super!

Idag var det dags för att sträcka ut hela min baksida samt lite framsida för att kunna komma lite närmare spagat. Känns helt overkligt att jag kommer att klara av det en dag, men den dagen, då ska jag minsan fira!

Bild 1.

Ska inte säga att min rörlighet i baksidalår är något att skryta med, men det är nog det bästa området i min kropp gällande rörlighet och det säger ju en del om hur orörlig jag är!

Bild 2.

En av mina absoluta ”hat övningar” är att sitta som i bild 3 i hela 2 min. Vristerna skriker och magen sprutar mjölksyra. Men det är viktigt att komma ihåg vart man kommer ifrån. I detta fallet kunde jag inte i början sitta i mer än 30 s. För dig som vill testa, tänk på att knäna och hälarna ska vara ihop och sedan drar du knäna mot bröstet.

Bild 3

Ha det fint!

/ G